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北須磨クラブの練習会、本日のコースは名谷から宝塚、六甲縦走。
いつも、東六甲縦走路に入ってから脚が動かなくなるので、前半は力をセーブして走った。しかし、何回走って(歩いて)も、市が原から摩耶山への道はきつい、これでもかというぐらい延々と続く上り坂、両太ももとふくらはぎが何度も攣りそうになった。
今まで走っている最中に脚が攣ったことはなかったのに、身体が変化してきているようだ。e3gripやストレッチングボード、整骨院でのストレッチの効果で、脚の筋肉を使って走るようになったからだろうか。
今回は2回も道を間違えた。何度も通っているのに、高取山から鵯越駅に向かう道を雲雀丘小学校の方に行ってしまったり、最後の極めつけ、塩尾寺(えんぺいじ)から宝塚へ向かう途中、宝塚駅まで1000mの標識を見て、川沿いを走らなければならないのに違う方向へ行ってしまい、到着したのが宝塚南口駅、あまりにも情けなくて宝塚までの向かう道の足取りが重かった。
2 年前に初めて走ったときと比べると遙かに楽に走ることが出来たが、このコースはフルマラソンのレースよりもしんどい。

　　　　　　　　　　ＳＰＬＩＴ　　　　　　　　　　　　　　休憩抜き　　ＬＡＰ
　　　　　　　　　　距離　時間　pace　　休憩　　時間　pace　距離　　時間　　pace
１横尾山　　　　　３.5km　0:34　10'00　　−　0:34　10'00　３.5km　　34'54　10'00
２高取山　　　　　８.3km　1:33　11'21　11分　1:33　11'21　５.8km　　58'41　12'20
３鵯越駅　　　　　 11.8km　2:07　10'48　　−　1:56　９'54　４.6km　　23'12　6'32
４菊水山　　　　　14.7km　2:43 　11'07　10分　2:33　10'24　３.9km　　36'28　12'24
５鍋蓋山　　　　　16.6km　3:25　12'22　　−　3:04　11'07　２.9km　　31'08　16'50
６大竜寺　　　　　18.1km　3:39　12'09　　−　3:19　 11'01　２.5km　　14'55　9'53
７市が原　　　　　19.0km　3:46　11'54　５分　3:25　10'49　１.9km　　06'36　7'04
８摩耶山　　　　　22.3km　4:49　12'57　13分　4:23　11'48　３.3km　　 57'11　17'26
９藤原商店　　　　26.0km　5:42　13'10　０分　5:02　11'39　４.7km　　39'48　 10'47
10ガーデンテラス　28.6km　6:01　12'39　　−　5:22　11'16　３.6km　　19'07　7'23
11 極楽茶屋　　　　29.4km　6:06　12'28　　−　5:26　11'07　１.8km　　04'51　5'49
12一軒茶屋　　　　 31.8km　6:20　11'58　17分　5:40　10'43　２.4km　　13'34　5'45
13塩尾寺　　　　　39.9km　 7:45　11'41　　−　6:48　10'15　８.1km　67'58　8'26
14宝塚　　　　　　43.3km　8:05　11'12 　　−　7:07　９'52　３.5km　　19'21　5'34
※高取山−鵯越駅、塩尾寺−宝塚の間で道に迷う