本日の練習会は、須磨アルプス-おらが山-塩屋-アジュール舞子-龍の湯コース。昨年の12月5日以来の北須磨クラブ練習会参加だ。今回の練習会には旭川から神戸に帰省されていたtottokoさんが初参加されていたため、須磨アルプス〜おらが山とアジュール舞子〜龍の湯間はtottokoさんをサポートする形で走った。それ以外の区間、高倉台〜須磨浦山上遊園〜塩屋は全力に近いペースで、塩屋〜海神社〜アジュール舞子はぎりぎり上体をリラックスできるペースで走った。
いつもの犬の散歩の効果なのか、高倉台からおらが山を経由して須磨浦山上遊園まではすいすいと走れた。しかし、塩屋から海神社間の細かなアップダウンがある平磯緑地では脚が動かなくなってペースダウンした。それでも、リュックを担いで走るペースとしては以前よりもかなり速くなっているような気がする。

　　　　　　　　　　　　ＳＰＬＩＴ　　　　　　　休憩抜き　　　　　　　ＬＡＰ
　　　　　　　　　　　　距離　時間　pace　休憩　時間　pace　距離　　時間　　pace
１高倉台　　　　　　　６.3km　1:13　11'41　６分　1:13　11'41　６.3km　73'36　11'41
２須磨浦山上遊園　８.3km　1:34　11'22　15分　1:28　10'37　２.0km　14'34　7'17
３塩屋釣具店前　　11.0km　2:02　11'09　12分　1:42　09'16　２.7km　13'49　5'07
４海神社前　　　　　13.3km　2:26　11'01　　−　1:53　08'36　２.3km　11'55　5'17
５アジュール舞子　14.8km　2:33　10'24　13分　2:01　08'13　１.5km　07'15　4'50
６龍の湯　　　　　　17.0km　3:07　10'26　　−　　2:22　07'55　３.2km　21'16　6'35