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本日の練習会は、高取山−菊水山−神戸電鉄車両工場−鈴蘭台−しあわせの村−チムジルバンスパコース。
浜坂合宿のメンバと二手に分かれたため、練習会の参加者は全部で6名だった。
先日の帰宅ラン時からの左太もも裏の痺れと痛みがあり、練習会に参加するかどうか、かなり悩んだが、神経痛で筋肉とスジは悪くないので、走ってみて異常が出ればリタイアするつもりで参加することにした。
今回、苦手な高取山から菊水山を経由するコース。小雨が降っていたので、コース変更を期待していたが、当初の予定通りのコースを走ることになった。
神経痛を気にしつつ、ゆっくりとみんなの後ろをついて走った。高取山の安井茶屋に到着、脚の異常はない。ペースを上げて走ることにした。高取山から一気に下り、急な上り、神鉄の高架下をくぐり抜け、神鉄鵯越駅に到着。調子は悪くない。ここから菊水山、いつもハーハーと息を切らして、体力を使い切ってしまう。今回は、マイペースで登ることにした。すると、しんどくない。いつもは、まだかまだかと頂上を探すのだが、頭を空っぽにして登っているうちに頂上に到着してしまった。
ゆっくりと登ったからだろうか、それとも強くなった？
菊水山の頂上でしばらく休憩した後、北側から神戸電鉄車両工場に向けて菊水山を下山する。道路は枯葉でいっぱいだった。昨年は、日陰のこの道が非常に寒かったのだが、今年は寒くない。
そこから、しあわせの村の前を通り過ぎ、ひよどり台経由でチムジルバンスパに到着。ひよどり台に入ってから、少し脚が重くなったが、しあわせの村からひよどり台への緩い下りを4分40秒台で走っても問題なく、心配していたリタイアするような事態には至らなかった。
久しぶりに練習会に参加して、気持ち良く走ることができた。参加して良かった。

　　　　　　　　　　　ＳＰＬＩＴ　　　　　　　　休憩抜き　　　ＬＡＰ
　　　　　　　　　　　距離　時間　pace　　休憩　時間　　pace　距離　　時間　　pace
１高取山　　　　　　６.1km　1:00　9'56　　３分　1:00　　9'57　６.1km　1:00'27　9'57
２神鉄鵯越駅　　　８.0km　1:23　9'21　　９分　1:20　　8'58　２.9km　　19'53　6'55
３菊水山　　　　　　11.0km　2:12　11'01　７分　2:00　10'02　３.0km　　39'49　13'09
４しあわせの村　　17.7km　3:01　10'14　３分　2:42　　9'09　５.7km　　41'59　7'18
５チムスパ　　　　　22.0km　3:34　9'20　　　−　3:12　　8'23　５.2km　　30'25　5'50