ペース走、4回目で最終回。今回のテーマは「4分15秒ペースで20km」。これが楽に走れるようになるとサブスリーもねらえると思う、そのつもりで周回をスタートした。しかし、3周目でクタクタになり、走りたくなくなってしまった。止めたくて、止めたくて、仕方がなかった。何とか頑張って11周目まで走れたが、その後は力尽きてしまった。4分15秒イーブンでフルマラソンを走るのは難しそう。ちょっと残念。

　　SPLIT　　　　　　　　　　　　　　LAP
　　距離　　時間　　　　キロ　　　　時間　キロ
１　1.78km　0:07:29　　4分12秒　　07'29　4分12秒
２　3.56km　0:14:59　　4分12秒　　07'29　4分12秒
３　5.34km　0:22:32　　4分13秒　　07'33　4分14秒
４　7.12km　0:30:06　　4分13秒　　07'34　4分15秒
５　8.90km　0:37:38　　4分13秒　　07'32　4分14秒
６　10.68km　0:45:10　　4分13秒　　07'31　4分13秒
７　12.46km　0:52:42　　4分13秒　　07'32　4分14秒
８　14.24km　1:00:15　　4分13秒　　07'32　4分14秒
９　16.02km　1:07:48　　4分13秒　　07'33　4分14秒
10　17.80km　1:15:20　　4分13秒　　07'32　4分13秒
11　19.58km　1:22:54　　4分14秒　　07'33　4分14秒
12　21.36km　1:30:41　　4分14秒　　07'46　4分22秒