2009-02-08
健康公園でのペース走2回目。今回のテーマは「前半の10kmを4分30秒ペース、後半の10kmを4分15秒ペース」。後半の2周がキロ1秒遅かったがまずまずのペースで走れることができた。
しかし、キロ4分30秒から15秒に上げた7周目は苦しかった。
SPLIT LAP
距離 時間 キロ 時間 キロ
1 1.78km 0:07:52 4分25秒 0:07'52 4分25秒
2 3.56km 0:15:52 4分27秒 0:08'00 4分29秒
3 5.34km 0:23:51 4分28秒 0:07'59 4分29秒
4 7.12km 0:31:46 4分27秒 0:07'55 4分26秒
5 8.90km 0:39:46 4分28秒 0:07'59 4分29秒
6 10.68km 0:47:40 4分27秒 0:07'54 4分26秒
7 12.46km 0:55:05 4分25秒 0:07'24 4分9秒
8 14.24km 1:02:34 4分23秒 0:07'29 4分12秒
9 16.02km 1:10:01 4分22秒 0:07'27 4分11秒
10 17.80km 1:17:33 4分21秒 0:07'31 4分13秒
11 19.58km 1:25:09 4分20秒 0:07'35 4分16秒
12 21.36km 1:32:45 4分20秒 0:07'35 4分16秒
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